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Personal Training, was bedeutet das eigentlich?

Personal Training auch Einzeltraining genannt, bezeichnet das körperliche und ggf. auch mentale Fitnesstraining im Rahmen einer persönlichen und individuellen Betreuung einzelner Personen durch einen ausgebildeten Trainer.Dabei berät er bei der Erstellung eines Trainingsplan, bereitet auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte Einzellektionen vor und gibt Tipps für eine das Training unterstützende Ernährung. Trainings werden meist in Fitness-Studios oder Outdoor abgehalten.

Ablauf eines Personal Trainings mit mir:

1. Kontaktaufnahme
Kontaktieren Sie mich per Telefon, E-Mail oder hier über Kontakt, und vereinbaren Sie mit mir einen Termin zum kennenlernen.

2. Erstgespräch
Dieses erste Gespräch ist unverbindlich und kostenlos. Es dient dem Kennenlernen. Erfahrungsgemäß dauert es ca. 1 Stunde. Ich nehme mir gründlich Zeit, Sie zu Ihren sportlichen Erfahrungen,  Zielen und persönlichen Lebensumstellungen zu befragen. Je mehr ich weiß, umso besser kann ich mich auf das Personal Training vorbereiten.  Danach finden wir zusammen passende Termine.

3. Erstellung des Trainingsplans
Als Personal Trainerin arbeite ich mich in jeden „Fall“ ein. Ich erstelle für Sie einen individuellen, speziell auf Ihre Bedürfnisse und Voraussetzungen abgestimmten Trainingsplan. Die Ziele können ganz unterschiedlich sein. Am häufigsten werden Muskelaufbau, Gewicht abnehmen oder gesundheitliche Verbesserungen genannt. 

4. Training
Das Personal Training findet in der Regel zu mehreren Terminen in der Woche statt.  Ich führe Sie durch die Trainingseinheit. Diese beinhalten oft eine Mischung aus Krafttraining, Ausdauertraining und Dehnung. Ich zeige Ihnen jede Übung und achte bei Ihnen auf die richtige Ausführung. 

5. Vor- und Nachbereitung
Für jede Stunde bereite ich mich auf das Training vor und ich notiere nach dem Training Ihre Fortschritte.  Es ist normal, das ein Trainingsplan noch geändert wird, je nachdem wie Sie auf bestimmte Übungen reagieren oder ob Defizite auftauchen.

6.  Zielerreichung
Der vorläufige Abschluss des Personal Trainings ist die Erreichung des Zieles. Jetzt heißt es weiter machen und nicht in alte Muster verfallen! Ich überlasse ganz Ihnen, ob Sie selber weiter trainieren oder die Betreuung weiter in Anspruch nehmen.

Personal Training in Kleingruppen
(2-3 Personen)

Dieses Training bietet sich für Personen an, die auf ein ähnliches Ziel hinarbeiten und die Vorteile der Kleingruppentraining nutzen wollen, dabei gemeinsam mit Freunden, Arbeitskollegen oder Ihrem Partner trainieren möchten. Die Gruppendynamik erhöht automatisch die Motivation. Die günstigeren Preise im Vergleich zum Einzeltraining ist ein angenehmer Nebeneffekt.